Колико пута недељно треба да вежбате физичку активност како би она имала повољне ефекте на наше здравље?

Разлике између физичке и спортске активности

Физичка активност и спорт двије су различите ствари.
Према ВХО, спорт је „врста специјализоване и организоване физичке активности“. Са друге стране, ИНСЕРМ описује спорт као физичку активност или било коју активност која се обавља код куће, на послу, у јавном превозу или у слободно време.

Умерена активност од 30 минута, 5 пута недељно

Вежбање умерене физичке активности током 30 минута, 5 пута недељно, веома је корисно за здравље људи од 18 до 65 година.

• Минимално време: 30 минута.
• Умерена активност: шетња ...
• Седнице недељно: 5 пута недељно.

Интензивна активност 3 пута недељно

Вежбање интензивних физичких активности 3 пута недељно је веома корисно за здравље људи од 18 до 65 година.

• Минимално време: 20 минута.
• Интензивна активност: јоггинг ...
• сесије недељно: 3 пута недељно.