Да ли сте устајали ујутро и схватили да више нећете срести пријатеље, ићи у биоскоп или у теретану? Не кварите се, само побољшајте своје расположење упркос свему.
За многе људе тренутно попуштање ограничења још увек није довољно. Чекају могућност заједничких догађаја са пријатељима, да посете фитнес клуб, који су посећивали неколико пута недељно.
Куповина у тржном центру такође није тако пријатна као некада. У паузи не можете отићи на кафу, а испробавање одеће (ако вам особље уопште дозволи да уђете у свлачионицу) је ноћна мора.
Имате ли такве мисли свако јутро, посебно викендом, који је одувек био дуго очекивано време за забаву и опуштање? Ево неколико начина да побољшате своје расположење у суботу ујутру!
Преглед садржаја
- 1 Сетите се шта вас је обрадовало пре пандемије и радите то што можете
- 2. Запамтите на чему сте захвални
- 3. Урадите нешто другачије ујутру него обично
- 4. Искористите потиснуту енергију за нешто креативно
- 5. Закажите време за ... бригу
1 Сетите се шта вас је обрадовало пре пандемије и радите то што можете
Свако од нас ужива у малим и већим задовољствима којима је веран. Сада не морате одустати од њих, мада ћете их можда морати доживети другачије. Ако вам је раније, пре периода принудне изолације, највеће задовољство било упознавање пријатеља, организујте их на даљину.
Не можете у кафану, али шетња шумом је већ дозвољена? Држите се дозвољене удаљености и носите маске, наравно. Није исто, али увек је нешто ... Ако сте имали среће на тренингу - вежбајте. Наравно, не можете да идете у теретану, али запалите интернет и пронађите леп онлине час. Ако сте то већ схватили, само вежбајте дуже, другачије, са другим инструктором.
2. Запамтите на чему сте захвални
Лоших вести има свуда и никад их нема, али добре вести увек недостају. Седите уз јутарњу кафу и сетите се колико сте срећни. Да ли сте здрави, имате ли посао или можда вољену особу или дивну породицу?
Или сте можда захвални за стан о којем сте сањали или за пса којег сте чекали цело детињство? Психолози саветују људима који пролазе кроз кризу да свако јутро запишу 3 ствари на папир на којима су захвални Богу / судбини / себи.
И није ствар у великим стварима. Уосталом, можда ћете бити захвални на рецепту за фантастичне колачиће које сте јуче испекли.
3. Урадите нешто другачије ујутру него обично
Заглавивање у кући због карантина може створити осећај понављања, досаде и неподношљиве рутине. Свако јутро устанете, обучете тренерку, јер радите на даљину, па седнете испред рачунара, вечерате, укључујете телевизор ...
Добар начин да се томе супротставите могу бити мале промене у свакодневној рутини. Да ли увек једете кашу ујутру? Направите себи кајгану и сланину сутра. Да ли седите да радите у баде мантилу сваки дан? Облачите се и облачите се, али нико вас неће видети.
4. Искористите потиснуту енергију за нешто креативно
Знам: сити сте људи који вам говоре да само започнете слагалице или хеклате. Али бављење нечим креативним може вам заиста помоћи у овом тешком времену, јер вам одвлачи мисли од озбиљних ствари.
Изаберите креативну активност која ће вас натерати да научите нову вештину: учење свирања гитаре, цртање. Испробавање нових ствари може бити освежавајућа забава!
5. Закажите време за ... бригу
Звучи чудно, али то је метода коју многи психолози користе код пацијената са поремећајима дрога. Треба узети времена за бригу. То не може бити случајан тренутак, већ стална пракса заснована на фиксном распореду.
Одвојите 20 минута дневно, нпр. У 11 сати, да размислите о својим проблемима, прочитате вести о развоју пандемије итд. Размислите о било чему што вас узнемирава и растужује.
Али подесите си будилник који ће сигнализирати да је време истекло и морате престати са стресом. А ако се током дана појави нови проблем, одложите његово разматрање за сутра у 11 сати.
извор: Хеалтх.цом
Прочитајте: Шта јести да бисте побољшали расположење? Дијета јесење депресије
Коронавирус у Пољској. Како тренирати мозак за побољшање расположења? 5 начина
Послодавци желе психолошку негу за запослене
Утицај времена на расположење - како се носити са блузом узрокованим недостатком сунца и продуженом зимом?
Просторије у Булеварама Висле се спремају за отварањеНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
leczenie.jpg)
-jesieni-i-zim.jpg)
