Имам хипотироидизам, пијем Еутирокс 75 мг, висине 174 цм и тежине 74,5 кг. Вежбам 4 пута недељно (углавном теретана и аеробик). Знам да је препоручљиво аеробно вежбање, али такође бих желео да ојачам мишиће. Трудим се да једем здраву, што мање прерађену храну, 4-5 оброка. Међутим, не могу да смршам. Моја телесна масноћа је 30%, метаболичка старост 31 (имам 23 године), а мишићна маса 49 кг. Која правила треба да се придржавам да бих смршала? Шта треба избегавати
Постоји много фактора које треба узети у обзир. Прва је дијета. Није познато колико калорија поједете (можда премало) и одакле потичу, тј. Да ли има довољно протеина, масти и да ли једете превише угљених хидрата. Било да једете здраву или прерађену храну, свима је битно није битно повезано са болесном штитном жлездом. Следећи фактор је вежбање. Трајне ослобађања од телесне масноће постићи ћете вежбањем аеробика ујутро, по могућности одмах након устајања. То морате учинити у зони сагоревања масти. Вежбе за јачање је боље радити поподне и боље их не комбиновати са аеробиком. Код хипотироидизма, ниједна група вежбања не може радити како се очекивало. Други фактор је ниска доза тироидних хормона. Следеће је запаљење штитне жлезде и треба га проверити тестирањем на антитела. Може бити повезано са интолеранцијом на храну, која се може манифестовати као озбиљно одмашћивање и, на пример, анемија, или је можда последица резистенције на инсулин. Други узрок је недостатак витамина Д. Преостаће вам да посетите здравог физиолога за исхрану и развијете стратегију исхране и вежбања.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
