У кинеској медицини не постоји појам менопаузе. Крај менструације третира се као природни след ствари. Штавише, жене које вежбају чигонг и таи цхи нису упознате са симптомима као што су валунзи, знојење, лупање срца. Уместо да се боре против симптома менопаузе, они су у одличној форми.
Менопауза неће представљати проблем ако вежбате кинеску гимнастику - кигонг или таи цхи. Ова комбинација свесног дисања и кретања помаже да тело остане окретно и снажно, а ум чист. - Не знам шта значи имати симптоме предменопаузе, иако сам напунила 50 година - каже Катарзина Миерницка, искусна учитељица чигонга и таи чи из Варшаве. - Да, понекад имам нагле промене температуре и притиска у телу. Али обично када себи допустим да одступим од дијете и, на пример, пијем кафу која није добра за мене.
Кигонг и таи цхи уместо ХРТ-а?
Малгоржата је у разред дошла тек након шездесетих. Под надзором лекара кинеске медицине, прекинула је ХРТ, а инструктор таи цхи-а подучавао је њене вежбе за смиривање и уравнотежење енергије. - У почетку се нисам осећао добро, неке тегобе повезане са менопаузом су се вратиле и то удвостручене снаге. Али одлучио сам да не одустајем и да не одустајем од наставе, знајући да су ови непријатни и интензивни симптоми привремени и да ће пре или касније проћи - објашњава.
После годину дана систематске гимнастике, све тегобе су нестале. Сада Малгосиа вежба чигонг и започиње свој дан са Ждралом, вежбама дисања и тзв детоксикацију.
56-годишњу Лидију из Тарцхомина у Варшави најбоље служе снажни облици чигонга који енергизирају и побољшавају виталност: осам комада брокаде и чудесно женствена Јелен. - То су секвенце покрета, у трајању од чак 15 минута - објашњава Катарзина Миерницка.
Лидка је неколико година узимала лекове против болова због тешког реуматизма. Сада вежба свакодневно према упутствима свог господара и то ради већ три године. Две године не зна који су болови у зглобовима који су је некада мучили. Пола године није узимао вештачке хормоне, јер не мора.
Шта је чигонг?
Ово је врста кинеске гимнастике из које потиче таи цхи. Заснован је на уверењу да су наша тела, баш као и читав универзум, прожета енергијом која се назива ки или цхи. Сврха вежби је да усклади три елемента: покрет, дисање и стање духа. Тек тада одржавамо психофизичку равнотежу и здрави смо.
Такође прочитајте: ТАИ-ЦХИ: телесни тренинг, медитација и опуштање.МЕДИТАЦИЈА ће превазићи стрес, смирити се и дати вам енергију. Технике Кигонг медитације промениле су ми живот - вежбе које лече хормонску заменску терапију: предности и недостаци ХРТ-аНеколико година након менопаузе, Дороти је почела да осећа интензивне болове у раменима и кичми. Били су толико јаки да је морала да се одрекне добро плаћеног посла, јер није могла да остане за рачунаром цео дан. Међутим, све се променило од како се придружила чигонгу. - Тамо сам научио јутарњу само-масажу која изврсно стимулише и протеже не само мишиће, већ и тетиве и зглобове - каже он. - После неколико месеци вежбања, болести су се смириле, покрети тела повратили су некадашњу слободу, а ја сам постала мање насилна - каже Дорота. Сада може поново да ради за рачунаром, али сваки дан почиње са чигонгом и неколико додатних вежби за кичму, које јој је предложила Катарзина Миерницка.
Кигонг и таи цхи - активности које се не умарају
Када погледамо људе који вежбају таи цхи или кигонг, поглед је сличан кретању животиња, помало и балета, али све је мирније. Можда није случајно што поједини облици, или низови глатких покрета, имају имена као што су: Змија која тече низ поток, Ухвати ластови реп или Златни петао стоји на једној нози.
Завидимо Кинескињама на њиховом стању и гипком телу, недостатку седе косе упркос поодмаклој старости.
- Само што вежбају од малих ногу - објашњава Катарзина Миерницка. Према кинеској медицини, физичка активност је за нас корисна само када после ње осећамо радост, опуштени смо и нисмо уморни.
- Заморни покрети који изазивају напетост, стрес и бол за нас су нездрави - каже Катарзина Миерницка. Иако је тешко поверовати, прекомерни и непримерени физички напори убрзавају старење и скраћују живот. Међутим, све што је у складу са природом је добро за нас. Такође менопауза, коју не би требало демонизовати, већ само прихватити. Кинеска медицина сматра да је крај менструације нешто природно попут губитка млечних зуба.
Менопауза је време радосног одмора
- Ваша менструација је готова, сјајно! Моје тело коначно може да се одмори - смеје се Катарзина Миерницка. - Више неће морати да троши огромне количине енергије на месечне припреме за зачеће детета. Сада ћу моћи да користим ову енергију и за друге активности које такође доносе радост - каже Катаржина. Тако је и у Азији, где менопаузу жене дочекују са одушевљењем, за разлику од нас Европљанки које се тога бојимо, јер нам је речено да с тим нешто губимо. У древној Кини су чак осмишљене посебне чигонг вежбе за заустављање менструације и препоручивале су се женама које су по природи биле слабе или им је требала пауза између сваког рођења.
Кигонг, таи цхи и дијета
И Исток и Запад су одавно објавили да је храна лек.
Према кинеској медицини, здрави смо када наше тело има ацидо-базну равнотежу. И то зависи од тога шта једемо. - Генерално, западњаци су закисељени - каже Катаржина Миерницка и у овој изјави се позива на најновија истраживања независних лекара и биохемичара. Храна која највише кисели су: месо, алкохол, шећер, прерађени производи и газирана пића, као и кафа и чај. Вреди их ограничити.
Кигонг, таи цхи и став према животу
Поред редовног вежбања и здраве исхране, важан је и став према животу. - На шта мислите: негативно, позитивно, претерано критично, морбидно стидљиво или превише напорно? - пита Катарзина Миерницка.
„Наш карактер и размишљања такође доприносе неким тегобама“, објашњава он. Како то променити? - Почните да се бринете о саморазвоју, посматрајте и распитујте се не бавећи се другима - одговара он. „Много пута сам видео како док таи цхи тренира, неки људи омекшавају, а други добијају недостатак самопоуздања. Такве вежбе су велика помоћ у раду на себи - каже Катаржина и охрабрује: - Вреди следити препоруке овог древног и провереног знања. Можда тада нећемо ни приметити како смо прошли менопаузу ... Нећемо приметити како ће проћи овај период, који је и даље функционисао у нашем западњачком менталитету као срамотан и непожељан за нас жене и често се сматра неуспехом. На нама је да ли ћемо то третирати као неуспех или као почетак нове и важне животне фазе.
.jpg)
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
