Желите брзо да смршате, учините то паметно. Уместо да тестирате још једну чудотворну дијету на себи, идите код нутрициониста. Професионалац ће вам саветовати како да ефикасно и најважније изгубите непотребне килограме - без штете по здравље.
Како брзо изгубити килограме када ниједна дијета није ефикасна? Ослобађање од вишка телесне масти обично узрокује много проблема. То је процес који захтева време, стрпљење и строго придржавање дијететских препорука. Правилно мршављење треба да комбинује нискокалоричну исхрану са повећаном физичком активношћу. Ако сте већ одлучили да изгубите неколико килограма, размислите како то учинити како не бисте повредили себе. Нема сврхе користити драконску дијету која уништава тело или претерано интензивно вежбање. Губитак килограма неприродно брзим темпом нарушиће хомеостазу (равнотежу) система и поново изазвати дебљање. У таквој ситуацији дијететичар похита у помоћ.
Дијететичар ће вам рећи зашто чудотворна дијета не функционише
Многи људи који се придржавају дијете постављају себи следеће питање: зашто ми чудотворна дијета не одговара? Па, одговор је једноставан: чудотворна дијета не постоји. Не постоји универзални систем за мршављење који ће бити ефикасан за све који га користе. Сви су ходајући појединци. Има другачију тежину, висину, обавља другачији посао, другачију физичку активност. Узроци прекомерне тежине или гојазности такође су различити. Неко може рећи да је вишак килограма увек дериват прекомерне количине конзумиране хране - да, али сви једу друге ствари, и супротно изгледу, то је од велике важности. На крају крајева, основа дијете је смањење залиха калорија, али морате знати у ком тренутку уштедети и смањити количину потрошене енергије. Поред тога, дијета за мршављење треба да буде припремљена на такав начин да олакша њену употребу. Није да је дијета намењена умору и обесхрабривању вас од свакодневног живота. Дијета треба да буде у складу са потребама и гарантује жељени ефекат губитка килограма. Задатак дијететичара је да створи програм клинике за исхрану који је максимално оптимизован за ситуацију пацијента. Због тога је вредно приуштити си приватну посету и мало луксуза, јер док губите килограме, „прилагођена“ дијета за пријатеља неће вам помоћи и неће одговарати попут рукавице.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате? Обрасци за идеалну телесну тежинуУчинковита дијета је дијета по мјери
Дијета за мршављење биће ефикасна само ако се развије узимајући у обзир индивидуалне навике и склоности. Требало би да буде „скројено“ попут пословичне хаљине или одела. Универзалне дијете узете из живописних часописа или веб страница обично не доносе очекиване резултате. Да - процењује се да имају одређену калоричну вредност, али никада не знате колико калорија уносите сваког дана, па не знате да ли ће 1700 кцал већ имати ефекат мршављења на вас или не. Можда у вашем случају треба да се спустите на нижи ниво енергије. Супротно томе, ако сте навикли на дневну исхрану богату више калорија, онда ћете на таквих 1700 кцал патити од глади и пребрзо ослабити. Такође је важно време које намеравате да посветите постизању фигуре из снова. Специјалиста узима у обзир све ове аспекте и креира оригинални производ дизајниран само за вас, чији је задатак да испуни ваша очекивања.
Ваш лични нутрициониста
Лични контакт са дијететичаром омогућава вам да терапију за мршављење прилагодите тренутном здравственом стању и постојећим болестима. Неки ентитети болести искључују активности на ниском енергетском нивоу. Дијететичар одређује број калорија у договору са пацијентом. Дијета увек мора бити прилагођена физичкој активности и врсти тренинга. Стално припремљени јеловник омогућава узимање у обзир феномена сезоналности производа и употребу што више свежих производа директно из грма. Уместо типичних производа, дијететичар предлаже алтернативну храну са нижом калоријском вредношћу. Веома је важно да о аспекту преференција према храни и одбојности можете разговарати са особом која жели да смрша. „Лична“ дијета искључује производе које пацијент не воли, не подноси или су алергични на њих. Дакле, програм за мршављење постаје врло персонализован, што олакшава његову примену и добијање очекиваних резултата. Дијета је прилагођена приватном режиму рада појединца, узимајући у обзир број оброка и угодне сате.
Дијета за мршављење не мора бити страшна. Правилно распоређени, омогућавају мање калорија замене за популарне производе и спречавају гладовање. Не ради се о отежавању људског живота и „кажњавању“ за непотребне килограме. Задатак дијететичара је да направи дијету на такав начин да правилно храни пацијента, а истовремено добија енергетски дефицит који ће вам омогућити да сагорите и изгубите непотребне килограме.
Важно
Правилна дијета за мршављење треба прије свега:
- пружају мање енергије него што је потребно телу - ограничавајући потрошњу угљених хидрата и масти
- осигурати да су покривене дневне потребе за свим осталим хранљивим састојцима неопходним за тело
- бити лако припремити
- прилагођена навикама и преференцијама особе за мршављење
- спроводи се са планом повећања физичке активности
