Имам 14 година, нисам одрастао добрих 6 месеци, висок сам 169 цм и тежак 67 кг. Шта да радим да бих брзо смршао?
Не препоручује се брз губитак килограма, посебно у вашим годинама. Међутим, вреди представити принципе здраве прехране. Постоји неколико важних правила која треба применити. Пре свега, једите редовно, најмање 3 главна оброка дневно (1. доручак, ручак, вечера), по могућности још 5 или 2 грицкалице (2. доручак и поподневни чај). Водите рачуна о сорти, читавом асортиману сезонског поврћа, воћу са ниским гликемијама, интегралним житарицама, семенкама и махунама. Масно месо и нарезке замените морском рибом, павлаку јогуртом. Покушајте да избегавате слане грицкалице, слаткише, воћне сокове и газирана пића.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка Слусарска
Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
