Тинејџер жели да се угоји. Где почети?

Похађам 1. разред средње техничке школе и имам 16 година. Врло сам витка, имам 45 кг и висока сам 165 цм. Волела бих да се угојим. Једем пуно, али без ефеката. Имам врло витке ноге које изгледају ружно. Ни ја нисам онакав каквим желим да будем на лицу. Могу ли добити савет како да се угојим?

Чини се да сада сама дијета неће помоћи. Требали бисте отићи код лекара и обавити темељни преглед. С једне стране, резултати испитивања показаће да ли имате нутритивне недостатке, нпр. Гвожђе, протеине, електролите (и морате запамтити да се тренутно развијате и растете врло интензивно), с друге стране, може се испоставити да вам је потребна детаљнија дијагностика. Можда ће бити потребни хормонски тестови и тест за паразите у дигестивном тракту.

Једном када се сазна да сте здрави, тек тада треба да наставите са смишљањем дијете и да верификујете оно што називате „пуно једем“. Што се тиче вашег изгледа, не брините, од ружног пачета ћете се претворити у лепо грађену тинејџерку. Да би то био случај, вреди се померити. Сада градите мишићну масу и можете да порадите на изгледу мишића (хормони вам фаворизују) и тренутно ћете разрадити лепа бутина, уобличену задњицу, руке и исправљену фигуру. Вреди се тога сетити, као и чињенице да не постоји дијета која мења изглед лица или тела, како кажу познате личности.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.