Имам 20 година, висок око 1,86 цм и тежак 65 кг. Од октобра почињем да идем у теретану. Желео бих да променим начин исхране да бих се угојио. Која би била најприкладнија дијета у мојим тренутним околностима?
Требали бисте почети са испитивањем тела и искључењем алергија, паразита и хипертиреозе. Ако тестови покажу да је ваш брзи метаболизам „тако леп“, почните да вежбате у теретани док користите дијету. Претпоставке о исхрани: 5-6 оброка дневно; 1,8-2 г протеина по килограму телесне тежине; 5-7 г угљених хидрата и 1-2 г масти за сваки килограм телесне тежине.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
