Имам проблем са неспутаним апетитом за слатким. Много пута сам покушавао да их одложим или смањим, обично се то завршило неуспехом. Зачепим се таблетама Апетиблоцк или хромом, и ништа. Искрено, не знам како да то преокренем. Висок сам 172 цм и тежак 87 кг. Никад нисам толико тежио. Знам да бих требало да смршам, макар само због високог крвног притиска. Обично имам ентузијазам месец дана, изгубим 6 кг и налетим на слатко, посебно пре менструације. И након губитка килограма. Како се решити ове жеље за слатким?
Мислим да би вредело прво отићи нутриционисти. Темељито ће анализирати ваш животни стил, прехрамбене навике и извршити модификације како би осигурао да ваш ниво шећера у крви буде што уравнотеженији. Ово ће вам помоћи да елиминишете жељу за слатким производима. Највероватније су проблеми с необузданом жељом да се поједе нешто слатко повезани са грешкама направљеним приликом састављања дијете и оброка.
Такође можете направити гликемијску криву како бисте елиминисали вероватноћу дијабетеса. Често се, уз нагле флуктуације шећера, јављају необуздани напади прехране, нарочито производи са високим садржајем угљених хидрата. Оно што вам сада могу саветовати је да прво престанете да купујете слатке производе. Ако у тренутку слабости при руци или у кухињи неће бити слатке плочице или колачића, једноставно их нећете моћи јести. Вреди пећи овсене колачиће од целог зрна, барове, гранолу са орасима. Здраве су и пуне замене за прерађене слатке посластице. Молимо вас припазите да на кухињском столу увек буде свежег воћа и поврћа до којег можете лако доћи. Вреди јести редовно 5 здравих оброка. Захваљујући томе, нећете се осећати толико гладно, па лако можете припремити оброк и нећете желети да утажите глад у датом тренутку свом снагом.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
