Може ли врућина у граду наштетити вашем здрављу? Како поступити тако да висока температура не смета превише? Саветујемо вам како да преживите врућину у граду.
Врућина у граду може бити неподношљива. Када вас врућина одведе на одмор, негде крај воде, велика је вероватноћа да вам висока температура неће наштетити.
Другачије подносимо врућину у граду. Интензивно сунчево зрачење и висока температура изазивају такве хемијске реакције у урбаној атмосфери да смог чак отежава дисање, иритира очи и кожу. Поред тога, зидови и камење се толико загревају да је тамо температура за неколико степени виша него на отвореном. Како се носити са свим овим?
Преглед садржаја
- Врућина у граду: заштитите кожу од опекотина
- Врућина у граду: једи здравље
- Врућина у граду: пијте више него што вам се чини
- Када пијете премало, ризикујете дехидратацију и топлотни удар
- Пазите на лекове у врућем времену
- Врућина у тропским пределима
- Како преживети врућину у граду? - 9 правила
Врућина у граду: заштитите кожу од опекотина
У врућим данима вреди променити своје понашање како бисте избегли опекотине од сунца. Не ради се о револуцији, већ о показивању више смисла. Између 10:00 и 16:00 боље је не планирати напорне физичке активности и избегавати дуготрајно излагање сунцу. Када морате да изађете из собе - заштитите се у сенци, носите капу и сунчане наочаре, обавезно са филтером који упија УВА и УВБ зрачење.
Такође прочитајте:
- Домаћи лекови за опекотине од сунца
Врућина у граду: једи здравље
Превисока температура може знатно пореметити рад тела - негативно утиче на дигестивни систем, респираторни систем и циркулаторни систем. Тело се донекле може одбранити од њега. Тада започиње серију тзв терморегулаторне реакције које спречавају прегревање. Крвни судови на кожи се шире под утицајем топлоте, што аутоматски убрзава циркулацију крви (ова реакција може бити праћена повећањем броја откуцаја срца и смањењем крвног притиска - срећом ово је ретко).
Највећи допринос одбрани тела од топлоте је зној, конкретно - знојне жлезде. Раст температуре стимулише их да повећају производњу зноја који испарава - хлади тело. Током врућег времена, интензивним знојењем можемо изгубити и до 12 литара воде!
Врућина у граду: пијте више него што вам се чини
Уз зној, осим топлоте, из тела уклањате и воду и минералне соли неопходне за правилно функционисање. Стога, у врућем времену, без обзира да ли сте жедни или не, пијте најмање 2 литре течности дневно, нпр. Минералну воду, сокове, биљне или воћне чајеве. Шта пити по врућем времену? Не препоручујемо напитке који садрже кофеин због његових диуретичких и стимулативних ефеката. У врућем времену је такође боље избегавати алкохол.
Такође прочитајте:
- Да ли вас хладно пиво заиста хлади и утажује жеђ?
Препоручени чланак:
Најбоља дијета за вруће времеКада пијете премало, ризикујете дехидратацију и топлотни удар
Проблеми могу почети када пијете премало. Пре свега, ризикујете дехидратацију, што доводи до поремећаја у раду многих органа и система. Када мозак добије информацију да тело излива превише течности да би сачувало оно што је остало, он блокира рад знојних жлезда. А тада телесна температура расте врло брзо и тело се може чак и прегрејати, тј. хипертермија. Почиње проблемима са дигестивним и циркулаторним системом, све већим осећајем умора, а завршава топлотним (сунчаним) ударом.
Такође прочитајте:
- Кожне болести изазване сунцем
Пазите на лекове у врућем времену
Деца, старије особе и људи који злоупотребљавају алкохол су посебно штетни за врућину. Прекомерна тежина су и прекомерна тежина и гојазност, као и све хроничне болести. Пацијенти који непрекидно узимају лекове, посебно диуретике и оне који се користе код менталних болести, требају бити опрезни. У дехидрираном телу концентрација лека постаје већа и лако га је предозирати. У врућем времену, лекари обично саветују да прекинете спазмолитике и лекове који утичу на процес знојења.
Врућина у тропским пределима
Како се понашати када температура у хладу није 30, већ 40 или више? Лепо је тада боравити у климатизованим собама, мада се нашем телу не свиђа ова предност модерности. Пребрзо хлађење тела може не само да изазове прехладу, већ и да покрене проблематичне проблеме са вратном кичмом. Такође су чести случајеви ангине и синуситиса.
Људи који слабо подносе врућину и који одлуче да оду у тропске крајеве, требало би да по доласку проведу један дан у замраченој соби, како би се њихово тело бар мало навикло на врућину и оштро сунце.
Како преживети врућину у граду? - 9 правила
- избегавајте излазак на сунце и већи физички напор између 10.00 и 16.00,
- ако се желите сунчати, повећавајте излагање сунцу постепено од неколико минута до максимума. 20-30 минута свакодневно,
- пре изласка на сунце нанесите крему са високим филтером (анти-УВА и анти-УВБ) - наносите их свака 2 сата,
- Пре изласка из куће носите капу или капу и сунчане наочаре са филтером,
- пити мин. 4 литре течности - по могућности са електролитима,
- носити светлу, лагану одећу од природних тканина и прозрачне, крпене ципеле или сандале,
- места која се лако стварају у мехурићима се често перу, а након темељитог сушења поспите их талком,
- охладите се топлим тушем неколико пута дневно,
- расхладите просторије у којима се налазите вешајући мокре чаршаве или пешкире, стављајући посуде с хладном водом (такође са ледом) или смрзнуте боце с водом и затварајући прозоре на западној и јужној страни.
Такође прочитајте:
- Лекови и сунце могу изазвати алергије и опекотине
- Како тренирати у врућим данима?
