Како 58-годишњак може почети да мршави након операције кичме?

Све време сам била витка особа, моја тежина је 58-60 кг, а два килограма сам се пуно угојила. Имао сам две операције кичме и имам проблема са ходањем. Сада имам 79 кг. Патим од високог крвног притиска и чира на желуцу. Молим за одговарајућу дијету за мене.

Немогуће је брзо изгубити килограме, јер чак и ако то учините, лечићете тело нутритивним недостацима и јо-јо ефектом, након чега ће се тежина вратити са каматом. Биће здравије и ефикасније ако га закажете за 6-8 месеци, спуштајући исхрану на 1.500 кцал и једући све осим слаткиша и масне хране. Пре него што започнете дијету, направите морфологију, одредите ниво витамина Д и тироидних хормона. Ако су сви резултати тачни, посетите дијететичара са њима. Нека вам постави дијету након детаљног разговора и антропометријских мерења са вама.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.