Избегавајте депресију уз конзумирање орашастих плодова

Ризик од депресије можете смањити редовним конзумирањем орашастих плодова.

(ЦЦМ Салуд) - Научници су показали да се 26% мање случајева депресије јавља међу конзументима ораха . Студија, коју је спровело Министарство за медицину Универзитета у Калифорнији, анализирала је 26.500 људи и резултате објавила у специјализованом часопису Нутриентс.

Људи који често једу ово сушено воће показали су више енергије, више интересовања за неке ствари и мање осећаја безнађа. Они који их не конзумирају показали су депресивне симптоме и проблеме са концентрацијом, што је објаснио Леоноре Араб, један од главних истраживача пројекта. Арапски је такође истакао да су користи ораха очитије приказане међу женама: конзументи орашастих плодова имали су 32% мању учесталост депресије у поређењу са 21% мушких потрошача.

Научници су дуго откривали да ораси побољшавају концентрацију и помажу когнитивном систему. Међутим, ово је први пут да су повезани са депресијом. Араб објашњава да је то резултат врсте масних киселина у орасима, уз велико присуство алфа-линоленске киселине и омега 3 . Сходно томе, редовно конзумирање орашастих плодова помаже у смањењу старења мозга и хроничној дегенерацији неурона.

Фото: © Марилин Барбоне - Схуттерстоцк.цом