Издвајање мишића је обично бенигно и зарасте у року од неколико дана. Затим слиједи преглед манифестација, узрока и лијечење издужења.
Када је погођена већа група мишићних влакана, то више није продужетак, већ дистанца лигамента или суза.
Спортисти високог нивоа или љубитељи спорта највероватније трпе издужења мишића.
Сви мишићи на телу могу бити изложени издужењу: препона, глутеус, потколенице (задња страна бедара), теле, руке, леђа, трбушњаци, итд.
Препоручљиво је консултовати се са лекаром како би се утврдио врста повреде и одговарајући третман. У случају издужења, третман се састоји од хлађења и стискања мишића неколико дана. Период одмора без физичке активности мора се поштовати једну или две недеље. Лекар вам такође може прописати анти-инфламаторе.
Продужење обично не изазива компликације и зарасте у року од неколико дана.
Током напора важно је редовно хидрирати. Измена обуке или техничких покрета и мењање опреме такође могу бити неопходни. У случају умора, пожељно је суздржати се од интензивних спортских активности.
Фото: © Мелодиа плус пхотос - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Исхрана-И-Исхрана Здравље Вести
Дефиниција
Издуживање је облик повреде мишића који се манифестује ненормалним истезањем мишића. У одређеним случајевима може доћи до кидања неких малих влакана.Када је погођена већа група мишићних влакана, то више није продужетак, већ дистанца лигамента или суза.
Узроци
Издуживање се појављује када се мишић истеже изнад својих могућности. Јавља се током физичког напора: на почетку, на крају или током вежбе. Изненадни покрети, неравнотежа, продужени напор, умор, недостатак загревања, дехидрација или неадекватна опрема за тренирање могу изазвати издужење.Спортисти високог нивоа или љубитељи спорта највероватније трпе издужења мишића.
Симптоми
Издуживање мишића манифестује се превасходно појавом бола током напора или непосредно након њега. Бол се опажа приликом палпације мишића и када се захваћени мишић стеже . Бол такође може бити праћен укоченошћу и функционалним оштећењем. Мишић не бубри и екхимоза се не појављује. Обично је већа рана, то је већи бол и немогућност померања мишића.Сви мишићи на телу могу бити изложени издужењу: препона, глутеус, потколенице (задња страна бедара), теле, руке, леђа, трбушњаци, итд.
Лечење
Препоручује се прекид физичке активности и наношење леда на захваћено подручје у трајању од 30 минута. Такође се саветује узимање аналгетика за ублажавање болова.Препоручљиво је консултовати се са лекаром како би се утврдио врста повреде и одговарајући третман. У случају издужења, третман се састоји од хлађења и стискања мишића неколико дана. Период одмора без физичке активности мора се поштовати једну или две недеље. Лекар вам такође може прописати анти-инфламаторе.
Продужење обично не изазива компликације и зарасте у року од неколико дана.
Превенција
Да бисте избегли издужење или друге озљеде мишића, пожељно је правилно загревати пре вежбања интензивну физичку активност. Уместо тога, боље је не растезати се док је хладно.Током напора важно је редовно хидрирати. Измена обуке или техничких покрета и мењање опреме такође могу бити неопходни. У случају умора, пожељно је суздржати се од интензивних спортских активности.
Фото: © Мелодиа плус пхотос - Схуттерстоцк.цом
