Кућни лекови за хипертензију. Како смањити крвни притисак без лекова?

Кућни лекови за повишен крвни притисак помоћи ће вам да заштитите срце од последица стреса и нервне напетости које вас често прате. Нефармаколошки третмани високог крвног притиска заиста су ефикасни у подршци лековима и у неким случајевима их могу временом заменити. Читајте или слушајте и сазнајте више о кућним лековима за повишен крвни притисак. Ово ће вам показати да се повишени крвни притисак такође може смањити без лекова.

Домаћи лекови за висок крвни притисак помоћи ће ефикасном снижавању крвног притиска. Такође је вредно користити их профилактички, чак и када је крвни притисак нормалан.

Запамтите, међутим, да је код веће хипертензије неопходно лечење лековима, зато редовно мерите крвни притисак, а ако не успете да га смањите променом начина живота и исхране, обратите се лекару.

Како одабрати лекове за хипертензију?

Идеалан крвни притисак је 120/80 мм Хг. Само резултат од 140/90 мм Хг значи да имате артеријску хипертензију. Међутим, висок крвни притисак не значи увек да смо осуђени на лекове.

Кућни лекови за хипертензију. Послушајте како смањити крвни притисак без лекова. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Кућни лекови за хипертензију

• Ходајте 30 минута дневно

Свакодневна шетња помоћи ће вашем срцу да ефикасније пумпа крв и ефикасније оксигенише ћелије вашег тела. Што брже ходате, бржи ефекти ће бити видљиви.

Да бисте још више подржали своје срце, направите петоминутну паузу у ходу и дубоко удахните.

Дубоко и мирно удисање смањиће ниво хормона стреса и тиме снизити крвни притисак.

• Обогатите исхрану калијумом

Људи са хипертензивном болешћу треба да обогате своју исхрану калијумом, јер се лекови са диуретичким ефектом често користе за лечење високог крвног притиска.

Због тога треба редовно да надокнађујете недостатак калијума у ​​телу, нпр. Једући храну богату сојом, парадајзом, бананама или сувим шљивама.

Погледајте још фотографија Симптоми недостатка калијума 5 Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Запамтите да ће правилно одабрана дијета помоћи у снижавању крвног притиска. Искористите ЈесзЦоЛубисз - иновативни систем исхране у Водичу за здравље и уживајте у индивидуално одабраном плану и сталној бризи о дијететичару. Водите рачуна о свом здрављу и смањите ризик од кардиоваскуларних болести.

Откриј више

• Уклоните сол из ваше дијете

Људи са хипертензијом треба да обрате посебну пажњу на сол у исхрани. Особа са високим крвним притиском не би требало да уноси више од пола кашичице соли дневно.

Људи са хипертензијом такође треба да буду опрезни према прерађеној храни (попут конзервиране хране, нарезка) и нездравим грицкалицама које садрже пуно соли (као што су слани кикирики, чипс и крекери).

• Држите тамну чоколаду при руци

Тамна чоколада садржи флавоноле који спречавају контракцију крвних судова и чине их еластичнијим.

Стога тамна чоколада не само да снижава крвни притисак, већ и спречава атеросклерозу.

Најбоље је да конзумирате око 60 грама тамне чоколаде дневно (са најмање 70% какаа).

• одвикавање од пушења

Никотин садржан у дувану драстично подиже крвни притисак, па редовно пушење чини да наше срце беспотребно пумпа крв цео дан.

Проверите које друге негативне ефекте има пушење

• Пијте биље од високог крвног притиска

Глог, кантарион и липа ефикасно смањују крвни притисак.

Инфузије ових биљака, које се пију два пута дневно, шире крвне судове, а самим тим и регулишу рад срца.

Али НАПОМЕНА! Кантарион делује у интеракцији са неким лековима за повишен крвни притисак.

Проверите које су друге биљке ефикасне у снижавању крвног притиска

• Једите бели лук

Када се редовно конзумира, бели лук снижава крвни притисак и смањује ризик од срчаног или можданог удара.

Бели лук спречава накупљање холестерола у зидовима артерија и стварање крвних угрушака.

Препоручујемо е-водич

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• како правилно мерити притисак
• зашто расте, зашто га вежбање и здрава исхрана могу смањити
• да ли лекове треба узимати доживотно

Купи о аутору

Моника Мајевска Новинарка специјализована за здравствена питања, посебно у областима медицине, здравствене заштите и здраве исхране. Аутор вести, водича, интервјуа са стручњацима и извештаја. Учесница највеће пољске националне медицинске конференције „Пољакиња у Европи“, коју је организовало Удружење „Новинари за здравље“, као и специјалних радионица и семинара за новинаре у организацији Удружења.

Прочитајте остале текстове овог аутора

Погледајте још фотографија Како спречити хипертензију 6