Дијетална виљушка, или виљушка, нови је начин једења оброка захваљујући којем можете изгубити непотребне килограме. Основни принцип дијете са виљушкама је врло једноставан: једите само виљушком за вечером. Проверите која су остала правила у исхрани виљушкама. О чему се ради? Колико килограма можете изгубити на њему?
Дијетална виљушка је третман за мршављење који је развио Иван Гаврилофф - није дијететичар, већ стручњак на пољу стварања бренда и веб страница. Принципе дијете са виљушкама засновао је на француској изреци: „Једите доручак као краљ, ручак као принц и вечеру као просјак“. У дијеталној виљушци најскромнији оброк у дану је вечера. Све зато што су током последњег дневног оброка дозвољене само оне намирнице које се могу јести виљушком. Такође је развијена православна верзија дијете, која вам омогућава да једете само оно што не само да можете јести, већ и припремити виљушком.
Коме је намењена дијета са виљушкама?
Дијетална виљушка намењена је свима који желе да изгубе непотребне килограме без потребе да дневно броје калорије или мере оброке.
Дијета са виљушкама - правила. Шта је дијетална виљушка?
Правила дијете са виљушкама су једноставна: током дана дозвољена су 3-4 оброка дневно, која се могу јести на традиционалан начин. Вилицу користите само за вечеру. Током последњег дневног оброка не могу се користити само преостали прибор за јело, већ и прсти. Према творцима дијете, виљушка помаже у регулисању не само количине, већ и квалитета онога што једемо. Као резултат тога, за вечеру можете да једете рибу, поврће и неку шкробну храну (нпр. Тестенине).
Строга ограничења у исхрани не важе за доручак, који би требао бити најхрањивији од свих оброка. Тело ће вероватније сагорети калорије из доручка него из друга два оброка. Гаврилофф саветује само доручке који садрже пуно шећера и засићених животињских масти.
Заузврат, вечера треба да буде богата протеинима и скробом (нпр. Пиринач, тестенине) и поврћем. Чак су и хамбургери, помфрит или пица прихватљиви производи за ручак, али их не треба јести пречесто.
Да би дијета са виљушкама била још ефикаснија, не заборавите да:
- смањење енергетске вредности конзумираних оброка за 200-400 калорија
- праћење количине конзумираног алкохола (не више од једне или две чаше алкохола дневно)
- праћење количине конзумиране соли
- смањење потрошње животињских масти
- обогаћивање исхране воћем, поврћем и интегралним житарицама
- редовно вежбање
Дијета са виљушкама - шта се не може јести за вечеру
| Храна која се може јести прстима | Производи који се могу резати или ширити ножем | Храна која се може јести кашиком | Поврће које се не препоручује за вечеру |
|
|
|
|
Виљушка дијета - ефекти. Да ли је дијета са виљушкама ефикасна? Колико килограма можете изгубити на њему?
Дијета са виљушкама је ефикасна јер једење виљушком смањује количину хране коју једете. Ово је веома важно за масне производе са високим садржајем шећера. Они су високоенергетске хранљиве материје, а када се поједу увече, у телу се акумулирају у облику масног ткива, што резултира дебљањем.
Пратећи ову дијеталну методу, можете изгубити само 1 до 2 кг месечно. Дијетална виљушка није рестриктивни облик губитка тежине, а након њеног завршетка, тј. Након добијања унапред одређене тежине, ризик од јојо ефекта је занемарљив.
Припремљено на основу: ввв.форкитдиет.цом
Такође прочитајте: Сцхротх-ова дијета - шта је то? Која су правила? Колико килограма можете изгубити на дан ... Дијета са виљушкама: мени за недељу дана. Како изгледа узорни мени у ди ... ДИЕТ КОНРАД ГАЦИ. О чему се ради? Да ли је ефикасан? Дијета са виљушкама: рецепти. Рецепти који чине мени у исхрани са виљушкама
-porada-eksperta.jpg)
