Дијета за викенд учиниће да се осећате лагано, добро расположено и осетићете вал енергије. Биће вам корисно пре божићног чишћења. Ова дијета ће вас такође обучити да посегнете за нездравим грицкалицама које се тове. Вреди покушати. Која су правила за викенд дијету?
Дијета за викенд је добра дијета за брзо мршављење, чак и ако сте јако заузети. Два дана дијете за коју је изузетно једноставно припремити довољна су да се поново препороде и стекну вољу за животом.
Супер-експресна дијета помоћи ће вам да прекинете своје прехрамбене навике, изгубите центиметар у струку, напуните се витаминима и изгледате блиставо. Првог дана, у суботу - саставите своје оброке са воћем које садржи витамине А, Ц, Е и влакна; друга, у недељу - снабдевање тела минералима из целих зрна.
Викенд дијета - правила
Да не бисте изгубили ефекте лечења, промените начин исхране од понедељка. Обратите пажњу не само на то колико једете, већ и на то шта чине ваши дневни оброци. Ставите на страну шећер, масно месо и нареске, као и прерађене производе - из конзерви и кеса.
Једите често, али мало, по могућности пет пута дневно - највише ујутру за доручак, најмање увече. Попијте два литра негазиране минералне воде (по цео дан носите малу бочицу са собом). Поред немасног меса, рибе, поврћа и воћа, једите хлеб од целог зрна, клице, смеђи пиринач, крупицу, обрано млеко, јогурте и кефире и посни бели сир. Пијте воћне и биљне чајеве, воће (али без шећера) и сокове од поврћа.
Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Структурна дијета др. БАРДАДИНА: правила. Колико килограма можете изгубити на њему? Калкулатор калорија
Експресна дијета: недељни мени
Субота: антиоксиданти и чишћење влакана
1. доручак (приближно 200 кцал) - ињекција антиоксиданса који додају сјај кожи и бромелаин (ананас) који ће вам помоћи да се решите масти:
- салата од мандарина, киви, кришка ананаса, 1/2 шоље лаганог воћног јогурта, 2 и 1/2 кашике пшеничних мекиња, кашичица млевеног ланеног семена и шака клица црвеног купуса
- кафа са млеком или зеленим чајем
2. доручак (приближно 150 кцал) - међуоброк за чишћење захваљујући влакнима цитруса и мекиња:
- 1/2 салате од грејпа и наранџе, кашике мекиња, клице роткве
Ручак (приближно 250 кцал) - снабдећете тело витаминима и лако сварљивим протеинима; захваљујући њима ћете убрзати метаболизам:
- сир од ваниле (150 г) са 2 кришке ананаса, кашичицом ланеног семена, 2 и 1/2 кашике мекиња и кашиком сувог грожђа
Вечера (приближно 200 кцал) - део витамина који олакшава чишћење тела током спавања:
- салата од нарезане брескве, мандарине, кивија и 5 тамних грожђа са кашиком природног јогурта, кашичицом ланеног семена,
2 и 1/2 кашике мекиња, посуте клицама роткве
Недеља: допуните своје минерале
1. доручак (приближно 320 кцал) - минерали (калцијум, магнезијум и хром) јачају кости, смирују живце, потискују апетит за слатким:
- Вишезрнати мусли: средње наранџасти, киви, неколико сувих грожђица, 3 кашике зобених пахуљица, 150 г природног јогурта, кашика пшеничних мекиња, посути клицама сунцокрета
2. доручак (приближно 100 кцал) - калијум ће вам помоћи да се решите вишка воде:
- ужина од диње: 1/6 жуте диње, 5 кашика посног хомогенизованог сира, кашика пшеничних мекиња
Ручак (приближно 380 кцал) - магнезијум и цинк побољшавају имунитет:
- чашу куване интегралне тестенине
- 150 г печених пилећих прса са зачинским биљем
- салата (јагњећа салата, спанаћ, разни клице) са сосом од винаигрете
Вечера (приближно 250 кцал) - штити од срчаних болести и рака, слимс:
- хрскаво поврће (1/2 свежња ротквица, свежи краставац, комади парадајза, целер, неколико листова цикорије)
- 1/2 шоље природног јогурта + свеже биље
- кришка хлеба од целог зрна
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
