Дијета са гестозом трудноће препоручује се не само трудницама са симптомима тровања у трудноћи. Дијета са гестозом трудноће такође је један од елемената превенције тровања у трудноћи код жена које су у ризику. Која су правила дијете у гестози? Који производи се препоручују, а које треба искључити из исхране труднице или будуће мајке?
Дијета за гестозу је дијета са мало натријума. Ограничавање (али не и искључивање) соли из ваше дијете смањује ризик од развоја високог крвног притиска, што је заштитни знак болести. Поред тога, дијета за гестозу трудноће треба да буде богата калцијумом и магнезијумом, што смањује ризик од еклампсије (последња и најопаснија фаза гестозе за мајку и дете) и превременог порођаја.
Дијета са гестозом трудноће - укључите храну богату калцијумом у своју исхрану
Најбољи извор калцијума у исхрани труднице је млеко и производи од њега као што су скутни сир, јогурт, кефир, млаћеница, по могућности немасна. Јеловник труднице такође треба да садржи немасну живину. Требали бисте ограничити конзумацију жутог сира који је, иако богат калцијумом, такође извор масти.
Од поврћа и воћа, калцијум је богат купусом, кукурузом, шаргарепом, спанаћем, першуном, брокулом, циклом, јабукама (са кожом) и кељем, који додатно садржи фолну киселину која је толико важна за дете у развоју. Да не би дошло до недостатка калцијума, трудница треба да користи и орахе (нарочито орахе, лешнике и бадеме). Вреди знати да се потражња за калцијумом током трудноће повећава са 1.200 мг на 1.600 мг дневно.
Такође прочитајте: Дијета у трудноћи: једите здраво за две биљке у трудноћи. Које биљке су сигурне у трудноћи? Тровање трудноћом (гестоза): узроци, симптоми и лечење Витамини и минерали потребни у трудноћиДијета у трудноћи гестоза - врло важан магнезијум
Главни извори магнезијума су производи од целог зрна, крупица и ораси. Такође је корисно конзумирати минералну воду која садржи што више овог елемента (не може се предозирати водом, а поред тога магнезијум садржан у води човек апсорбује брже него у храни). Вреди знати да намирнице попут немасног меса, рибе и јаја повећавају апсорпцију магнезијума, док биљни протеини, засићене масне киселине и оксална киселина (рабарбара, спанаћ, киселица, чај) смањују апсорпцију овог елемента. У трудница се потреба за магнезијумом повећава са 300 на 450 мг / дан.
Дијета са гестозом трудноће - ограничите сол, али немојте је искључити
У исхрани са гестозом важно је ограничити унос соли, што доприноси развоју артеријске хипертензије - једног од симптома тровања у трудноћи. Поред тога, прекомерна конзумација соли труднице индиректно доводи до мале порођајне тежине бебе.
Труднице које се боре са хипертензијом треба да уведу прехрамбене производе у мени који ефикасно снижавају пулс, нпр. зачинско и семе целера и лана. Поврће и воће богато витамином Ц (антиоксидансом који шири крвне судове и снижава крвни притисак), попут малина, јагода, црне рибизле и огрозда, такође би требало да играју важну улогу у исхрани. Ризница витамина Ц су такође цитруси (помело има највише), али цитруси могу да изазову алергије у трудноћи, па је препоручљиво да их једете у ограниченим количинама.
ВажноПре него што пређе на дијету са гестозом, трудница треба да се консултује са лекаром и разговара са њим о детаљима нутриционистичког плана.
Препоручујемо е-водич
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- колико калорија дневно је потребно телу будуће мајке
- колико поврћа и воћа треба да једете током трудноће дневно
- да ли се тада препоручује или не препоручује млеко и млечни производи
- колико јаја и меса можете јести недељно
- да ли је могуће јести рибу, јетру, плави сир током трудноће
