Можете ли да замислите да можете јести само воће и ништа друго? Можете, али до 3 дана. Воћна дијета чисти и мршави тело, али ако се предуго користи штети му. Када се придржавате ове дијете, искључује се сва храна осим воћа.
Воћна дијета искључује све производе осим воћа. Можете јести једну или више врста воћа, а изоставити само сушено воће. Постоји било која количина и начин припреме. Дозвољено је сирово, динстано, кувано и печено воће. Најбоље је да их не гулите, јер кожа има највише влакана. Можете правити воћне салате, али зачињене само лимуновим соком или сосом од мешаног воћа.
Воће је обично мало калорија, пуно воде, минерала и витамина и велика количина једноставних шећера (фруктозе). У просеку, садржај калорија у воћу не прелази 60 кцал на 100 г (не укључујући банану, авокадо и сушено воће). Између оброка пијте негазирану минералну воду, зелени чај, инфузију маћухице или рузмарина.
Можете изгубити до 3 кг за 3 дана. Затим долази до постепеног враћања нормалној исхрани: прво уведите један лагани, али разноврсни оброк, затим два, итд. Воћна дијета има мало калорија, али и ослабљује. Да би тело опскрбило правом количином енергије, здрава одрасла жена тешка 58 кг требало би да поједе 4-5 кг воћа дневно!
Слушајте о чему се ради воћна дијета. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Начини губитка ПРЕТЕЖИНЕ (најбољи тренинзи) Калкулатор калоријаПротив воћне дијете
Воћна дијета (као и свака моно-дијета) једна је од најгорих у групи алтернативних дијета. Не може се препоручити као дугорочна дијета било којој здравствено освијештеној особи. Прилично је опасно због ризика од развоја дијабетеса. Давањем тела тако огромним дозама једноставних шећера нећемо моћи да одржимо одговарајући ниво глукозе у крви, што би се дугорочно могло показати опасним.
Дијета која се састоји само од воћа неће покрити телесне потребе за многим хранљивим састојцима, укључујући: калцијум (налази се у млеку, сиру); протеини (у месу и млечним производима, махунаркама); полинезасићене масне киселине (у уљима и масним морским рибама); магнезијум и витамин Д (у млечним производима, житарицама и месним производима); витамин Б1 (у пшеничним мекињама, хлебу од целог зрна, крупној крупици) - његов недостатак изазива поремећаје у раду нервног и мишићног система; витамин Б2 (у млеку и млечним производима) - недостатак се манифестује себорејом и тзв жвакање - у угловима уста појављују се болне пукотине; витамин Б12 (има га само у месу) - његов недостатак изазива погубну анемију и промене у нервном систему.
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеПрос воћне дијете
Једине предности ове дијете су ... доступност састојака и једноставност припреме јеловника. Под претпоставком да ћемо га користити, на пример, само за један празнични дан, када имамо обиље свежег воћа, можемо надокнадити недостатке витамина Ц и влакана. Међутим, то се не сме сматрати дијетом за мршављење, већ само кратком паузом од правилног, уравнотеженог менија. Такође је вредно претходно размислити да ли наш пробавни тракт може да поднесе тако изненадну и велику количину влакана и једноставних шећера.
месечни "Здровие"
