Здраво! Имам 15 година, имам око 55 кг и висину од 167 цм, интензивно вежбам у теретани. Можете ли да ми помогнете да што пре саставим правилну дијету за добијање масе (мишићног ткива)?
Међу мушкарцима који вежбају у теретани нисте једини који жели брзо да се угоји и ојача. За разлику од осталих мушкараца, ви имате прилику да то постигнете без дијете и вежбања. Зашто? Јер сте пред пубертет. У том процесу, захваљујући огромној синтези хормона у телу, повећаћете мишићну масу, али и кости, и изградићете нови лигаментни апарат. Да би све функционисало како треба, потребна вам је дијета на нивоу од 3500 кцал и физички напор који ће равномерно развити све мишиће, побољшати моторику, развити брзину и осећај тела.
Нажалост, то неће радити теретана, већ пливање, тимске игре попут фудбала, одбојке, тениса и не баш популарно роњење или гимнастика. Вежбање у теретани + додаци (који су у вашим годинама забрањени) могу негативно утицати на ослобађање хормона у телу. Суплементи, нажалост, како показују истраживања, такође су контаминирани стероидима, па чак и психогеним једињењима. Они оптерећују бубреге и закисељавају тело. Закисељавање утиче на ток биохемијских промена у ћелијама и промовише појаву многих болести. Надам се да ћете преиспитати одлуку о „паковању“.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
