Дијета за двоје је дијета за мршављење намијењена паровима. Па ако ви и ваш партнер желите да смршате, удружите снаге у борби против непотребних килограма и испробајте дијету за двоје. Шансе за мршављење су тада много веће него ако се сами борите са прекомерном тежином. Проверите која је дијета за двоје и колико килограма можете изгубити губитком килограма са партнером.
Дијета за двоје ефикасна је дијета за мршављење за парове који се боре са непотребним килограмима. Много је предности заједничког мршављења: лакше је саставити листу намирница и припремити заједничке оброке, а када се осећате као товна и нездрава ужина, партнер ће вам увек помоћи да се вратите на прави пут. Ипак, најважнија ствар у дијети за двоје је обострана мотивација да наставимо борбу за витку фигуру.
Дијета за двоје - правила. Каква је дијета за двоје?
Током дана требало би да једете 3 основна оброка: доручак, ручак и вечера, с тим да ваш партнер једе 1/3, а ваш партнер 2/3 оброка. Између њих су дозвољене две мање, које су у облику грицкалица. Прекиди између оброка не би требало да прелазе 4 сата.
Јеловник у исхрани за двоје треба уредити тако да дневна енергетска вредност оброка за жену не прелази 1300–1400 кцал, а за мушкарца 1700–1800 кцал. Оброци не могу пружити мање калорија јер нискокалорична дијета успорава метаболизам и резултира недостатком хранљивих састојака неопходних за правилно функционисање тела.
Током дијете треба дневно пити најмање 2 литре течности у облику мирне воде са лимуновим, зеленим и црвеним чајем, соковима или супи.
Дијета за двоје - недостаци заједничког губитка тежине
Мушкарци мршаве брже од жена и лакше одржавају нову тежину. Ово је из више разлога. Мушкарци обично теже више од жена, а што је већа почетна тежина, брже мршаве. Поред тога, мушкарци имају бржи метаболизам од жена јер имају више мишића. Међутим, оно што је подједнако важно, мушкарцима не „владају“ хормони, што може отежати ослобађање од непотребних килограма (то се дешава, на пример, током менопаузе или у случају предменструалног синдрома). Штавише, жене чешће од мушкараца показују тенденцију да једу емоционално, нпр. Под утицајем стреса. Због тога је током дијете за двоје веома важно подржати партнера и не правити поређења, нпр. Свакодневним вагањем.
Заједнички тренинзи такође могу бити проблем. Вежбање умерено за мушкарце може бити преинтензивно за жене. И као што су открили истраживачи са Универзитета у Торонту, интензивно вежбање стимулише глад код жена, али не и код мушкараца. Зашто се ово дешава? Као што истраживачи објашњавају, ово је начин на који женско тело покушава да складишти масноће у случају могуће трудноће.
Стога се одлучите за вежбање умереног интензитета, попут ходања или јоге. Други облик активности такође може бити нпр.скупљање лишћа, чишћење куће или прање аутомобила.
Дијета за двоје - колико килограма можете изгубити на дијети за двоје?
Ако својој исхрани додате вежбање, можете да изгубите до 12 кг за месец дана.
Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Дијета за двоје: мени. Узорак менија за недељу дана у исхрани за двоје ... Пирамида здраве прехране: основа здраве исхране је спорт
