ДВОДНЕВНА ДИЈЕТА др Мицхелле Харвие и професора Тони Ховелл-а

Дводневна дијета др Мицхелле Харвие и професора Тони Ховелл-а представља третман за мршављење током којег не осећате да сте на дијети и да губите килограме. Лечење за мршављење које су развили лекари заснива се на држању дијете само два дана у недељи. Како тврде, то је рецепт не само за одбацивање непотребних килограма, већ и за промену прехрамбених навика на боље и избегавање проблема са прекомерном тежином у будућности. Шта је дводневна дијета? Колико килограма можете изгубити на њему?

Дводневна дијета је дијета за мршављење коју су развили дијететичар Мицхелле Харвие и онколог Тони Ховелл. Као што тврде аутори дијете, захваљујући њој можете не само да смршате без напора, већ и научите да доносите исправне дијететске одлуке и мењате своје прехрамбене навике на боље. На дводневној дијети такође можете побољшати своје здравље: смањити ниво хормона који поспешују развој рака, болести срца и дијабетеса (укључујући инсулин), смањити крвни притисак, ублажити симптоме артритиса или астме. Дводневна дијета вам такође омогућава решавање проблема са депресијом, памћењем и спавањем, а тиме и - побољшање благостања и повећање нивоа енергије.

Ефикасност дијете је научно доказана - 75 одсто. људи који су били на дводневној дијети изгубили су непотребне килограме и успели су да одрже овај резултат више од две године. Шта више, изгубили су двоструко више килограма и решили се око 60 одсто. више масти од оних који следе дијету која броји калорије. Вреди знати да је дијету одобрила ГЕНЕСИС ПРЕВЕНЦИЈА РАКА ДОЈКЕ (Британски центар за превенцију рака дојке).

Дводневну дијету не треба мешати са популарном др. Мослеи.

Дводневна дијета - правила

Правила третмана за мршављење су врло једноставна: 2 дана у недељи требало би да се придржавате правила дијете са мало угљених хидрата, у преосталих пет можете нормално да једете (што не значи да о томе не морате да размишљате) Зашто само 2 дана? Као што тврде творци дијете, ограничавање хране у то доба је лакше него свакодневно. Захваљујући томе, особа која мршави не осећа да се посвећује мршављењу, да улаже пуно напора у исхрану.

Током 2 одабрана и узастопна дана требало би да следите дијету од приближно 1100 кцал. Ваш мени треба да садржи храну богату протеинима (немасно месо и млечне масти са ниским садржајем масти), здраве масти (попут маслиновог уља, кукурузног уља, уља семенки грожђа и бундеве) и одређено поврће и воће. Сходно томе, то је нутритивно уравнотежена дијета која телу обезбеђује довољну количину витамина, минерала и протеина. У складу са исхраном, посебно развијене табеле које дефинишу минимални и максимални број порција сваке врсте хране. Ограничења се не односе на нискокалорична пића као што су вода, чај, кафа (без шећера или млека).

Преосталих пет дана требало би да следите одређене дијететске смернице, међу којима превладавају принципи здраве медитеранске дијете. То значи да сте заправо на дијети током целе недеље, јер је препоручени број калорија у преосталих 5 дана између 1.400 и 2.500 калорија дневно. Довољно је за губитак килограма и истовремено не оставља особу на дијети гладном. Стога, следећи дводневну дијету, не осећате да сте на дијети.

Дводневна дијета - мени

Током преосталих 5 дана дијете, можете да једете у ограниченим количинама, као што су пилетина са естрагоном, сланином и печеним поврћем, шницла са сосом чимичури (сос од зеленог першуна и белог лука), ћуреће пљескавице са гвакамолом (мексички сос направљен са авокадо), лосос са печеним коморачем, празилуком и парадајзом, јогурт од шумског воћа.

Дводневна дијета - колико килограма можете изгубити?

За три месеца можете изгубити 5-6 кг.

Дводневна дијета - вежбање је саставни део дијете

Аутори дијете препоручују да свакодневно проводите 3 минута физичке активности.

Прочитајте и: Тродневна викенд дијета за раван стомак Дводневна дијета: рецепти који чине мени у дводневној дијети Дијета др. Мослеи 5: 2, комбинујући рационалну исхрану и пост Једнодневна дијета за смањење обима струка и кукова