Волео бих да изгубим око 6 кг, па сам пре неколико дана отишао код дијететичара. Лекар је препоручио дијету од 1000 кцал, добио сам савете и разноврстан мени. Желим да се уверим да је топлотна вредност тачна? Имам 23 године, висок 170 цм, тежина 64 кг. Срдачан поздрав :)
Нисте написали колико пута недељно вежбате и којом физичком активношћу се бавите. Да бих утврдио своје енергетске потребе и прилагодио одговарајућу исхрану, потребне су ми ове информације.
Оно што тренутно могу да кажем је чињеница да је у вашим годинама, са тако малим залихама калорија, апсолутно неопходно допуњавање дијете, јер дијета од 1000 кцал не покрива потребе свих хранљивих састојака. Уз то, са сваком већом физичком активношћу сагорећете сопствене мишиће, јер је за основни метаболизам потребно око 1000 кцал.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
