Вежбе за мршављење за 13-годишњака

Молим за савет о исхрани коју планирам. Висок сам 170 цм и тежак 80 кг. Водим седентарни начин живота јер имам мало времена за вежбање. Можете ли да ми направите недељни нутриционистички план у комбинацији са вежбањем? Колико ће трајати такав третман за мршављење?

Здраво Кацпер!

Овај третман је мало вероватно. Да бисте смршали и задржали здраву и витку фигуру, вежбање би требало да постане ваш животни стил. Немогуће је једном смршати, а затим престати са вежбањем. Лечење ће трајати онолико колико вам је потребно. Не знам колико брзо ћете смршати.

Што се тиче физичке активности, пре свега, не одустајте од физичког васпитања у школи. Ако можете да се упишете у било коју додатну физичку активност, учините то одмах, по могућности данас. Ако не, препоручујем вам интензивну шетњу од 60 минута 5 пута недељно. Ходајте без заустављања, брзо али без даха. Кад осетите дах, успорите. Волео бих да прошетате непосредно пре самог оброка. После шетње поједите и напуните воду. Срдачан поздрав!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл