Витка фигура, лепа пут и благостање снови су многих од нас. Постају потпуно стварни ако своју пажњу усмеримо на своје прехрамбене навике. Одговарајући и промишљени избор састојака на дневном менију биће одличан увод у здраву исхрану. Знање шта једемо и пијемо и како то утиче на наше тело први је корак ка стварању сопствене дијете.
Квалитет конзумираних производа је од велике важности у овом процесу. Базирање на природним састојцима, одрицање од пића пуњених конзервансима, ограничавање стимуланса, уздржавање од компулзивног једења глади основне су претпоставке рационалног нутриционистичког плана. Вода за пиће ће олакшати њихово испуњење.
Вода подстиче метаболизам, утажује жеђ, активира мозак, смањује апетит, спречавајући тако преједање. Помаже у регулисању навика и уноси равнотежу у дневни распоред. ИД'ЕАУ природна минерална вода, захваљујући својим јединственим екстракционим својствима, побољшава метаболичке процесе и подржава физиолошке функције органа, доприносећи уклањању штетних токсина из тела. Даје осећај лакоће, што неће загарантовати ниједно специфично или живописно, квази-дијетно пиће које подржава мршављење. Да ли желите да се храните здраво? Слушајте потребе свог тела и почните са водом!
Први корак
Приоритет на листи ствари које треба уклонити са менија треба да буду шарена, вештачка пића. Садрже огромну количину шећера, који даје енергетски подстицај само на тренутак и очигледно утоли жеђ. У широј перспективи, доприноси дебљању и оштећењу зуба и приморава нас да пијемо више, јер, парадоксално, повећава жеђ.
Боца ИД'АЕУ воде не обмањује наш мозак и заправо га хидрира, узрокујући повећање интелектуалне активности и обнављање концентрације. Делује боље од кафе - не испире електролите (углавном магнезијум), а ефекти су идентични - енергија, узбуђење, спремност за деловање. Није калоричан, не штети глеђи и истовремено смањује глад.
Поред тога, чаша воде пре сваког оброка учиниће вам да се осећате сито и спречићете преједање.
Корак два
Ако су предузети први кораци, време је да се очисти штета коју је тело нанело погрешном исхраном, другим речима - детоксикацијом! Ево три примера начина на који можете безболно и укусно очистити тело дуготрајних токсина.
РЕЦЕПТ ЗА ДЕТОКС # 1
- Сипајте воду ИД'ЕАУ собне температуре у високу чашу.
- Додајте претходно исцеђени сок од пола лимуна.
- У штампи згњечите комад ђумбира (величине 1/3 нашег палца) и додајте добијену кашу у пиће.
- Све темељно помешајте и оцедите. Украсите резултирајућу здраву воду кришком лимуна / креча и неколико свежих листова менте.
РЕЦЕПТ ЗА ДЕТОКС # 2
- Сипајте охлађену ИД'ЕАУ воду у високу чашу.
- Додајте коцкице јабуке.
- Зачините га са мало лимуновог сока и цимета. Можемо украсити листом свеже нане и додати неколико коцкица леда.
РЕЦЕПТ ЗА ДЕТОКС # 3
- Сипајте охлађену ИД'ЕАУ воду у високу чашу.
- Додајте 1/4 исеченог зеленог краставца, 3 кришке лимуна, 3 кришке поморанџе.
- Садржај чаше морамо добро измешати. Можемо украсити листићима свеже нане и додати неколико коцкица леда.
Три једноставна рецепта - то је минималан напор и максималан ефекат. Савршено детоксицирају тело и регулишу пробавни систем. Два поменута зачина - ђумбир и цимет - у великој мери убрзавају метаболизам (у верзију за рецепте толерантне на зачине бр. 1 и бр. 2 можемо додати и мало кајенског бибера). Овако припремљена пића, у комбинацији са гимнастичким вежбама и одговарајућом дијетом, гарантују ефикасан метаболизам, а као резултат - фигуру лишену масних кифлица и лепе коже.
Корак трећи
Ако желимо да се хранимо здраво и имамо два корака иза себе, време је да променимо своје прехрамбене навике. Из тренутног менија морамо елиминисати незасићене масти и једноставне шећере, тј. Брзу храну и слаткише, чврсто кажемо: НЕ.
Ми их замењујемо суштином здравља - воћем и поврћем. Они су витаминска бомба, благотворно делују на наше тело. Спанаћ, бундева, цвекла, целер и шаргарепа траже да им направите укусну крем супу или да их припремите на пари. Цитруси, јабуке, шљиве, малине и лубеница са ужитком би били наша дневна ужина. А да не говоримо о било каквим орасима - бадемима, лешницима, индијским орашчићима.
Здрава исхрана нужно укључује немасно месо и масну рибу, које су ризница вредних омега-3 и омега-6 масних киселина. Захваљујући њима мозак ради исправно и срце куца као звоно. И немојте се обесхрабрити - што је риба маснија, то ће бити боље за наше здравље.
Ако си поставите циљ здраве исхране и доследно следите сваки корак - моћи ћете врло брзо да промените своје навике. Иначе, развићете одговарајуће прехрамбене навике и од сада ћете следити дијету засновану на високо хранљивим производима и редовној хидратацији. Запамтити! Са водом можете више!
Препоручени чланак:
Начини за суву кожу. 3Н програм - хидратизујте, храните, влажитеПрепоручени чланак:
Да ли се бавиш спортом? Ево 5 активности које ће побољшати квалитет вашег тренинга за партнере
-w-ciy.jpg)
-na-proszek-do-prania---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
