Предности лубенице

Лубеница, позната и као агуамелон, лубеница или пињола, плод је богата водом, калијумом и магнезијумом и има небројене благодати за тело.

Предности лубенице

Осим што је моћан природни диуретик, лубеница помаже да се одмрзне. Идеалан је за мршављење, јер садржи мало калорија и може се узимати као здрав десерт . Ово воће такође повећава одбрану тела и представља сјајан извор витамина Ц, осим што штити кожу од сунца због ликопена који садржи. Лубеница такође побољшава цревни транзит јер има висок садржај влакана и воде.

Остале предности лубенице су регулација притиска, јер има магнезијум, калијум и воду и јачање костију, с обзиром на високу концентрацију калцијума.

Да ли се лубеница дебља?

Лубеница садржи низак ниво калорија и због тога вас не дебља. Састоји се од 92% воде и 6% шећера, што је чини једним од најкориснијих воћа које се конзумира у исхрани.

Потрошња

Лубеница се може конзумирати природно, исећи на тракице или комадиће, у облику сока без шећера или чак у воћним салатама. Идеално је конзумирати црвени и бели део, јер су оба богата хранљивим материјама.

Сјеме лубенице

Иако се обично одбацују, семенке лубенице су важан извор хранљивих састојака. Било да су у облику брашна или чаја, ова семенка може бити укључена у дијету и режим. Да бисте добили представу о њеним предностима, довољно је напоменути да кашика семенки лубенице садржи у просеку 600 калорија, од чега је око 400 калорија састављено од есенцијалне газе, попут омега-3 и омега-6.

Ови храњиви састојци помажу у борби против раног старења захваљујући антиоксидацијским својствима, захваљујући садржају магнезијума који се бори против деловања слободних радикала. Магнезијум такође побољшава рад срца, регулишући крвни притисак.

Дијета од лубенице

Дијета од лубенице сматра се начином брзог мршављења. Постоји неколико прехрамбених планова за ову дијету, мада обично трају између 5 и 10 дана и комбинују избалансирану исхрану са ниским калоријским уносом и конзумацију овог воћа, коју би требало уносити неколико пута дневно.

Садржи довољно воде и има мало калорија, лубеница такође доприноси осећају ситости и правилној хидратацији током дана, поред већ споменутих благодати.

Пошто је то нискокалорична дијета, недостаци у исхрани могу се појавити ако се продуже на дуже време. Због тога је неопходно посаветовати се са стручњаком пре него што започнете дијету лубенице или било који други режим.

Фото: © Катерина Ковалева - 123РФ.цом